血糖高怎么办？医生教你三招，守护健康稳定血糖[朗读]

现在糖尿病的发病率越来越高了，以往糖尿病还只是个罕见病，倒是近年来，糖尿病逐渐被大众知晓。
随着现在大众的生活水平不断提高，人们的饮食高油脂高糖现象越来越普遍了，我们的饮食和生活习惯发生了很大的转变，因此一些慢性疾病的发病率也是呈现直线攀升的趋势。

现如今糖尿病的人群不仅仅是中老年人，还有年轻人也不在少数，随着大众生活方式的改变，现在慢性疾病高发，糖尿病及其并发症是威胁大众健康及生命的重要原因。
根据有关数据显示：在我们国家，人口老龄化，肥胖化及生活方式西方化日益明显，据有关数据统计，2015年我国糖尿病的患者数量已经达世界第一位。
而很多糖尿病前期朋友并不知道存在高血糖的风险，并且也属于糖尿病高危人群。
更让我们担忧的是，我国有大多数糖尿病患者未被明确诊断，或者已确诊的糖尿病患者血糖控制水平不达标。
这些让糖尿病的发病人数不断增长，并且很多人的血糖已经达到很高的时候才被确诊，被确诊的时候已经出现很严重的并发症了，我们也晓得，一旦被确诊糖尿病，就离不开一辈子的治疗了。
因此如果在糖尿病前期或是更早的时候发现高血糖的苗头，能及早在医生的指导下做好干预，那么可以挽回多少损伤，因此平常的时候我们更加要对自己的健康负责，多把关注和精力放在自己的健康上。
【什么是糖尿病？】。
首先，要了解糖尿病如何形成，一般是遗传因素和后天因素影响的，我们能控制的就是后天因素，也就是不健康的生活方式，糖尿病的病因是不能明确的，较为复杂，但是我们知道影响因素是十分多。
糖尿病属于代谢性疾病，主要是三大能量营养物质代谢异常诱发的各种代谢问题，久而久之，严重情况会累积身体各个器官受到实质性损伤，因此我们更加要重视疾病的预防和治疗。
【如何知道自己的血糖高了？】。
一般来说，我们可以参考血糖的正常范围，通过日常监测初步判断自己的血糖情况。正常人的空腹血糖在3.9-6.1mmol/l之间，餐后2小时应该≤7.8mmol/l。当我们血糖空腹时超过7.0mmol/l，或者餐后2小时大于等于11.1mmol/l时就需要考虑是否患有糖尿病。
很多人不能理解，为什么单纯血糖高会导致那么多的健康问题呢？其实很多糖尿病患者就会深有体会，最让人可怕的是糖尿病引发的一系列并发症，包括有糖尿病足，糖尿病眼病，糖尿病肾病，心脑血管疾病等，严重的并发症还可能危及生命，因此我们更要积极控好血糖。
生活中，我们要控制好血糖，就要知道正常人的血糖水平及糖尿病血糖的诊断标准。
如果我们发现自己血糖高了很不要过分紧张，糖尿病可以预防也可以控制缓解，只有及早重视，通过规律治疗依旧可以有效延缓糖尿病的进程。

【如果发现高血糖，我们应该如何办呢？】。
教你三招，守护健康稳定血糖。
1 运动控糖。
很多人可能不知道，运动对血糖的帮助是很大的，尤其是平常就缺乏运动比较肥胖的患者朋友，可以通过适度运动控制体重，从而也能很好的帮助控制血糖，因为运动还能很好地提升胰岛素的敏感度，因为很多糖尿病患者还是普遍存在胰岛素抵抗的情况，因此在专人指导下，可以通过合理运动帮助更好地控制血糖，预防并发症的发生。
需要注意的是，运动需要长期坚持并且要选择合适自己的，注意运动强度，不要做一些超负荷运动。
对于长期久坐的人群，如果没有时间运动的，可以每隔半个小时起身活动下，建议控制好运动量，如果是1型糖尿病患者，更加要注意控制运动量，备好一些食物和水，以防止低血糖的问题。如果是糖尿病患者，需要格外注意，不要空腹运动，也不要运动完后马上测量血糖，这些都不利于血糖的监管，还可能因为测量数据不准确引起没有必要的恐慌。
2 饮食管理。
糖尿病管理是需要综合管理的，其中饮食管理是其中非常重要的一部分，糖尿病患者最好是在专业医生及营养师制订的个体化的医学营养治疗。
对饮食治疗的认同性和依从性是患者能否能够控制好血糖的关键。因为自己不合理的饮食，可能会加重病情，引起血糖过度波动，严重的情况可能会导致一系列严重的并发症发生，因此原则上我们要管控好饮食，注意合理摄取营养，均衡膳食营养，更好地让血糖达标。
平常的时候我们可以根据科学的饮食管理，更好的做好食物合理搭配，帮助控制好体重，同时通过管控好热量，也可以更好让血糖达标。

对于有一些并发症的朋友，也可以通过针对性的饮食更好促进身体康复，比如有糖尿病肾病的患者，可以适度减少蛋白质的摄入，要优质蛋白低蛋白饮食；合并高血压的患者也要减少钠盐的摄入，从而减少心血管不良事件的发生率。日常糖友要根据自己的病情做好定时定量，饮食规律。
3 药物控糖。
用药的话大家听取医生的指导建议就可以了，原则上是不能私自更改药物剂量，注意定期做好体检，反馈病情，也不宜长年累月按一个药物剂量来吃，定期做好复查。
总结：其实糖尿病的发生是悄无声息的，糖尿病的并发症也是十分可怕的。很多人在平时并没有感觉到任何不适，或者仅仅比别人吃的多一点，喝的多一点，大多数人在体检的时候发现血糖异常，甚至有很多患者直到出现了并发症，如高血压，脑卒中、肾功能异常，视力下降等疾病，进一步检查时候才知道自己得了糖尿病，其实平常我们要重视疾病的预防。
如果及早重视那么就省却了麻烦，同时患上糖尿病的朋友也不要太紧张，积极学习正确控糖方法，一定能把血糖控制在合适水平，让自己有一个健康的好身体。