老人长寿并非是好事，活多少岁足够了？能达到这个岁数，算有福气[朗读]

“这么活着还不如死了算了。”


今年91岁的刘奶奶因为生病导致失去自理能力，大部分时间都要呆在床上，现在都是退休的小女儿在照看。
邻里都羡慕她长寿又老有所依，但是她却觉得这不过是让家人负重前行。
女儿为了自己的看病花销，延迟了退休，直到60多岁干不动才退下来，还要用退休金养母亲，一辈子没轻松过。
孙女今年也刚30出头，挣得不多也就够自己小家庭花销，成家有了孩子后压力也更大了，头顶还有2个老人的赡养压力。
刘奶奶看着女儿60多岁，忙完这边又要去照顾曾孙子，帮补一下年轻人，这些精神和经济上的压力其实她都看在眼里，所以有时会很伤感。
“是不是我不在了大家反而能轻松点？是不是长寿也不是什么好事？”
01、为何说长寿并非是好事？活多久算长寿？
随着生活水平提高，如今现代人的寿命大幅度提升，最新统计显示我国居民人均预期寿命已经提高到78.2岁，也就是说能活到78岁，已经算是比较理想的状态了。
但是现在有不少人却都认为长寿并不是好事，试想一下，如果你八十岁了，但只能瘫痪在床，生活不能自理，还有一大堆让你痛苦却死不了的病症，活着折磨自己又连累家人。
而长寿毕竟是少数，等身边的亲人朋友一个个离去，自己一个人也会很孤独，这些内心上的悲怆其实也在损害身体健康。
所以，长寿不仅仅是年龄的长度问题，还包含着生活品质、身体机能、心理状况等等综合因素，按照现代人对长寿的理想状态，应该是活得久又能自理。
02、为什么人老了就容易生病患癌？
人老了以后各项机能也会逐渐老化，这时候免疫功能也会遇到各种问题，免疫调节机制失衡，加上人体代谢率下降，营养吸收变差，如果胃口不好或饮食结构较单一，再有外部不利因素影响，就更容易营养不良，就容易生病患癌。
人老了以后容易患哪些疾病？研究表示这5种常见病很多老人都至少有过一种：
1、高血压
年纪大以后，血管健康一直都是不可忽视的问题，很多老年人会因为血管动脉硬化，导致血管壁僵硬、弹性不足，从而造成高血压。另外不良生活习惯和运动量减少等因素，也让高血压容易找上老年人。
2、癌症
有研究显示，随年龄增长，癌症发病率也会提高，而且往往一发现都是恶性肿瘤，一方面和老年人的身体抵抗力低有关系，一方面也和预防意识不高有关。
3、老年痴呆
老年痴呆也是老年人常见病之一，往往表现为记性差、思维能力减弱等症状，而且越到后期症状越严重，并逐渐生活不能自理，给老人和家庭带来严重身心负担。
4、带状疱疹
50岁以上人群带状疱疹发病率一直居高不下，专家表示，年龄越大带状疱疹发病率越高，而且老年人得病后病情也会相对更严重。
5、骨质疏松
虽然骨质疏松听起来不致命，但这样的老人最怕摔，而且容易出现骨折，对于高龄群体来说，伤筋动骨无小事，往往很容易诱发其他系列感染问题，甚至危及生命。
03、人上了纪，2种营养要得上，有助于加强体质
上了年纪后，人体的各方面需求也会有所变化，对于营养需求也会有所侧重，比如适合老年人补充的这两种营养：
1、维生素和矿物质
中老人群体最容易缺钙，所以对维生素d的需求会增加，因为维生素d有利于吸收钙，对老年人来说可以很好的预防骨质疏松等问题，平时建议多吃牛奶、酸奶和果汁等维生素d含量丰富的食品。
此外，矿物质也有助于保护老年人的身体机能，比如钾元素、omega-3脂肪酸、镁元素等，而且这些矿物质基本上都可以在饮食中获得。
2、蛋白质
老年人免疫力较差，所以需要补充蛋白质，促进体内能量合成、细胞组织发展。而且补充蛋白质也能减少炎症及关节疼痛等问题，帮助人体进行修复。
另外，养成定期体检的习惯，也能及时预防老年人恶疾发生，特别是有慢性病的老人，更要注意，别拖着小病变大病，越早发现才能早诊早治。
此外，对于老年人来说，要想有一个健康的体态，平时也要注意锻炼和改掉一些不良习惯，平时家人也可以多关注他们的生活细节，让老人也可以有一个理想的长寿生活。