老中医讲：脾胃不好湿气严重忌口这5样食物[朗读]

1、芒果——含糖量比较高、而且是寒凉的水果。
2、香蕉——寒性水果，湿热体质的人适合吃。
3、榴莲——偏温热，吃多了容易加重湿热。
4、柿子——性寒。
5、西瓜——性寒，会加重体内的湿气。

体内湿气严重了应该怎么做：
1、多喝水，多出汗通过排汗和排尿的方式把湿气排出体外。
2、喝水的话可以泡点有祛湿的药材比如桑叶、茯苓、山楂等，薏米仁/玉米须可以煮水喝。
3、多运动有助于排汗，不要选择太激烈的运动，选择一些健康的慢走、太极拳、羽毛球等量力而行。
4、汗蒸、艾灸和拔罐只能有一些辅助的作用。
5、洗澡时间不宜过长。
6、不吃油腻厚重的食物，多吃粗粮和稀软的食物。