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男人必知：保护前列腺的方法[朗读]
在说保养前列腺之前，先说一下前列腺的两个生理特点和腺体的构成特点：
一、生理特点：
1、前列腺处于人体深处，位于男性盆腔内部膀胱的下方，与膀胱颈、精囊腺和输精管壶腹相邻，前方紧贴着耻骨联合，后面依靠直肠。
2、男性尿道在腺底近前缘处穿入前列腺，经腺实质前部，由前列腺尖穿出；近腺体底部的后缘处，有一对射精管穿入前列腺，开口于尿道前列腺部后壁的精阜上，前列腺的排泄管开口于尿道前列腺部的后壁。
二、腺体构成特点：
1、表面由十分柔韧的3层结构构成的被膜覆盖包裹，外层由疏松的结缔组织和静脉构成，中层为纤维鞘，内层为肌鞘。
2、前列腺是一个柔软富有弹性的腺体，整个腺体布满了毛细血管和神经结节。
前列腺的生理特点是进入腺体的通道多，但出腺体的通道却少，只有尿道一条。这就导致腺体的代谢功能比较薄弱，所以想要保养前列腺，首当其冲就是不要再增加腺体的负担。
对腺体形成负担的行为如下：
1、纵欲。
前列腺是个柔韧而富有弹性的器官，是控制射精的闸门，在性生活达到高潮时，会产生节律性的收缩和舒张运动，直接参与完成射精动作。
前列腺充血快，消散慢，充血快速以秒计，一次充血后的彻底的消散则需要24小时。短时间内多次射精会让腺体疲惫，充血消散不充分，形成死血凝结，从而形成僵死硬化病灶。
所以首先就不要纵欲，不要在一天之内多次性生活，也不要在一天之内多次手淫，这些都给腺体增加负担的行为，所以应该避免。
2、尿液代谢不正常。
尿液代谢是把人体内经过代谢后的水液排出体外，尿液不是由腺体生成的，但尿道从腺体穿过，在尿液排出体外的同时也会将腺体代谢产生的废物一同带出体外，所以正常地进行排尿对腺体健康有利。
憋尿不仅加重膀胱的负担，同时也是加重前列腺的负担，前列腺是男性的排尿阀门，想要憋住尿，阀门就必须紧闭，这会让腺体的神经高度紧张，长期出现神经高度紧张会引发神经坏死，形成病灶，所以不要憋尿。
有的病友为了减少憋尿，直接减少饮水，这也不对，人体对水分的需求比较固定，减少了饮水，尿液就会被浓缩，浓缩的尿液对人体的刺激比较大，对腺体的刺激也一样。
建议学会科学的饮水：小口饮水，定时饮水，不仅保障了身体所需，还不形成负担。
3、腺体受到重压。
前列腺处在很多器官的下方，站立的时候还好，坐下来后腺体上方器官都会对它形成重压，同时，座椅还会从下方形成向上的压力，导致腺体全方位受到挤压。
人体的任何一个部位受到重压都会血液循环不畅通，血液循环出问题，微循环就会出问题。腺体里的神经和毛细血管可是很脆弱的，久坐会让它们出现坏死，久坐也是前列腺保养的大忌。
4、饮酒。
酒精会引起腺体水肿，代谢困难，前列腺疾病的一大病因就是饮酒，药酒也是酒，药酒当中含有多种中药成分，不仅滋补养生，还对有的疾病有一定的治疗功效，所以药酒必须按医嘱来饮用，不能当成保健品饮用，为了前列腺健康更要远离它。
很多患者认为啤酒酒精度低，不算是酒。这是不对的，酒精度再低，它还是酒。酒精对前列腺本身就会形成刺激，引起腺体肿胀，再加上喝啤酒每次喝的量都多，会让排尿问题加重，所以这也是前列腺保养的大忌。
5、饮食清淡。
美味不一定等于健康，尤其重油重盐的美味，一定是身体的负担。大量的肉食会让植物神经紊乱对腺体代谢不利，所以要合理吃肉，不要大量地食用肉食；太油腻的食物也会让植物神经紊乱，应该避免。
6、不要动不动就补肾。
很多情况都会导致男性在有的方面力不从心，这个时候是不是肾虚了，要不要补肾呢？不要补肾。
补肾这个概念是古代提出来的，古代生活条件不好，可以食用的食物品种没有现在丰富，再加上天灾人祸，很多人终生都吃不饱，体虚是正常现象，这种情况的确是需要补。
现代人生活条件好，可以食用的食物品种众多物流方便，而且好东西还特别多，所以很多所谓的体虚不是真的虚，而是假虚，其实是好东西消化不了，吸收不了。就跟吃撑了类似，这种情况下再补肾，药力不会加快你的吸收，而是会把这些消化不了吸收不了的东西都捂在人体内，当然问题就会加重。
想象一下，胃里已经积食，然后还在吃东西，身体能好吗？真正服用这些药，就属于吃错药的范围了。
说了几大忌讳之后，我们就来说说保养该做什么。
1、合理释放性欲。
禁欲对腺体健康也不利，所以不要纵欲也不要禁欲，让腺体得到充分的休息和放松，对腺体健康才有益。
2、不久坐。
能起身走动时都要起身走动，站起身来就减少了腺体受到的重压，虽然过不多久还要坐下，但能够减少腺体受压，就一定要站起来。
我建议每天都要运动，快走、慢跑等运动都行，温和有效的下肢运动能够让腺体周围的肌肉和器官都动起来，对腺体形成很好的按摩，再加上运动加速血液循环，加快代谢，对腺体的健康真有很好的促进作用，如果能够养成运动习惯，对腺体能够起到真正的保养。
3、戒酒。
戒酒的原因我前面已经说得很清楚了，戒掉就行了。
4、饮食要讲究合理荤素搭配，清淡不刺激。
辛辣刺激的饮食不仅对人体内脏形成刺激，中医认为辛辣的饮食会引起湿热下注，湿热正是前列腺疾病的病因之一，所以清淡的饮食对前列腺保养才有益。
5、懂得缓解压力。
精神压力是很多慢性疾病的致病原因之一，人体60%-90%的疾病与精神压力有关，学会缓解压力，保持轻松愉快的心境是身体心理健康最重要的环节。
6、不熬夜。
熬夜会导致人体免疫力下降，免疫力下降的人群对前列腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵袭。
7、学会保暖。
寒冷会让交感神经兴奋增强，导致尿道内压增大，对前列腺健康不利。
8、定期检查身体。
前列腺疾病是很难做到完全预防，定期检查，了解自己的健康是保证前列腺健康的重要条件。
一、生理特点：
1、前列腺处于人体深处，位于男性盆腔内部膀胱的下方，与膀胱颈、精囊腺和输精管壶腹相邻，前方紧贴着耻骨联合，后面依靠直肠。
2、男性尿道在腺底近前缘处穿入前列腺，经腺实质前部，由前列腺尖穿出；近腺体底部的后缘处，有一对射精管穿入前列腺，开口于尿道前列腺部后壁的精阜上，前列腺的排泄管开口于尿道前列腺部的后壁。
二、腺体构成特点：
1、表面由十分柔韧的3层结构构成的被膜覆盖包裹，外层由疏松的结缔组织和静脉构成，中层为纤维鞘，内层为肌鞘。
2、前列腺是一个柔软富有弹性的腺体，整个腺体布满了毛细血管和神经结节。
前列腺的生理特点是进入腺体的通道多，但出腺体的通道却少，只有尿道一条。这就导致腺体的代谢功能比较薄弱，所以想要保养前列腺，首当其冲就是不要再增加腺体的负担。
对腺体形成负担的行为如下：
1、纵欲。
前列腺是个柔韧而富有弹性的器官，是控制射精的闸门，在性生活达到高潮时，会产生节律性的收缩和舒张运动，直接参与完成射精动作。
前列腺充血快，消散慢，充血快速以秒计，一次充血后的彻底的消散则需要24小时。短时间内多次射精会让腺体疲惫，充血消散不充分，形成死血凝结，从而形成僵死硬化病灶。
所以首先就不要纵欲，不要在一天之内多次性生活，也不要在一天之内多次手淫，这些都给腺体增加负担的行为，所以应该避免。
2、尿液代谢不正常。
尿液代谢是把人体内经过代谢后的水液排出体外，尿液不是由腺体生成的，但尿道从腺体穿过，在尿液排出体外的同时也会将腺体代谢产生的废物一同带出体外，所以正常地进行排尿对腺体健康有利。
憋尿不仅加重膀胱的负担，同时也是加重前列腺的负担，前列腺是男性的排尿阀门，想要憋住尿，阀门就必须紧闭，这会让腺体的神经高度紧张，长期出现神经高度紧张会引发神经坏死，形成病灶，所以不要憋尿。
有的病友为了减少憋尿，直接减少饮水，这也不对，人体对水分的需求比较固定，减少了饮水，尿液就会被浓缩，浓缩的尿液对人体的刺激比较大，对腺体的刺激也一样。
建议学会科学的饮水：小口饮水，定时饮水，不仅保障了身体所需，还不形成负担。
3、腺体受到重压。
前列腺处在很多器官的下方，站立的时候还好，坐下来后腺体上方器官都会对它形成重压，同时，座椅还会从下方形成向上的压力，导致腺体全方位受到挤压。
人体的任何一个部位受到重压都会血液循环不畅通，血液循环出问题，微循环就会出问题。腺体里的神经和毛细血管可是很脆弱的，久坐会让它们出现坏死，久坐也是前列腺保养的大忌。
4、饮酒。
酒精会引起腺体水肿，代谢困难，前列腺疾病的一大病因就是饮酒，药酒也是酒，药酒当中含有多种中药成分，不仅滋补养生，还对有的疾病有一定的治疗功效，所以药酒必须按医嘱来饮用，不能当成保健品饮用，为了前列腺健康更要远离它。
很多患者认为啤酒酒精度低，不算是酒。这是不对的，酒精度再低，它还是酒。酒精对前列腺本身就会形成刺激，引起腺体肿胀，再加上喝啤酒每次喝的量都多，会让排尿问题加重，所以这也是前列腺保养的大忌。
5、饮食清淡。
美味不一定等于健康，尤其重油重盐的美味，一定是身体的负担。大量的肉食会让植物神经紊乱对腺体代谢不利，所以要合理吃肉，不要大量地食用肉食；太油腻的食物也会让植物神经紊乱，应该避免。
6、不要动不动就补肾。
很多情况都会导致男性在有的方面力不从心，这个时候是不是肾虚了，要不要补肾呢？不要补肾。
补肾这个概念是古代提出来的，古代生活条件不好，可以食用的食物品种没有现在丰富，再加上天灾人祸，很多人终生都吃不饱，体虚是正常现象，这种情况的确是需要补。
现代人生活条件好，可以食用的食物品种众多物流方便，而且好东西还特别多，所以很多所谓的体虚不是真的虚，而是假虚，其实是好东西消化不了，吸收不了。就跟吃撑了类似，这种情况下再补肾，药力不会加快你的吸收，而是会把这些消化不了吸收不了的东西都捂在人体内，当然问题就会加重。
想象一下，胃里已经积食，然后还在吃东西，身体能好吗？真正服用这些药，就属于吃错药的范围了。
说了几大忌讳之后，我们就来说说保养该做什么。
1、合理释放性欲。
禁欲对腺体健康也不利，所以不要纵欲也不要禁欲，让腺体得到充分的休息和放松，对腺体健康才有益。
2、不久坐。
能起身走动时都要起身走动，站起身来就减少了腺体受到的重压，虽然过不多久还要坐下，但能够减少腺体受压，就一定要站起来。
我建议每天都要运动，快走、慢跑等运动都行，温和有效的下肢运动能够让腺体周围的肌肉和器官都动起来，对腺体形成很好的按摩，再加上运动加速血液循环，加快代谢，对腺体的健康真有很好的促进作用，如果能够养成运动习惯，对腺体能够起到真正的保养。
3、戒酒。
戒酒的原因我前面已经说得很清楚了，戒掉就行了。
4、饮食要讲究合理荤素搭配，清淡不刺激。
辛辣刺激的饮食不仅对人体内脏形成刺激，中医认为辛辣的饮食会引起湿热下注，湿热正是前列腺疾病的病因之一，所以清淡的饮食对前列腺保养才有益。
5、懂得缓解压力。
精神压力是很多慢性疾病的致病原因之一，人体60%-90%的疾病与精神压力有关，学会缓解压力，保持轻松愉快的心境是身体心理健康最重要的环节。
6、不熬夜。
熬夜会导致人体免疫力下降，免疫力下降的人群对前列腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵袭。
7、学会保暖。
寒冷会让交感神经兴奋增强，导致尿道内压增大，对前列腺健康不利。
8、定期检查身体。
前列腺疾病是很难做到完全预防，定期检查，了解自己的健康是保证前列腺健康的重要条件。
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