心脏喜欢3个运动~~每天坚持做，血管畅通，心脏更年轻[朗读]

健康养生盼您身体好，心情好！
心脏喜欢3种运动
运动是促进新陈代谢、保护血管和增加血管弹性的最简单有效方法。一些简单的运动可以促进血液循环，使血液更容易回流到心脏，从而促进心脏健康。
心脏喜欢3种运动，坚持做可以保持血管通畅，使心脏更健康：
1.手指操：人们常说“十指连心”，每根手指都与大脑和心脏相连。经常活动手指不仅能改善睡眠质量，还可以锻炼心脏和大脑。
进行手指操可以使心气强健，气血更加通畅，降低心脑血管疾病的发病率。具体练习方法包括按指和拔指。
2.散步：散步对血管有很多好处，比如清除血管中的有害物质，改善和提高心脏结构和功能，增强血管弹性，加快新陈代谢，引起冠状动脉扩张，改善心脏供血。
散步时要保持节奏，挺胸抬头，收腹，目视前方，摆动双臂，脚后跟着地，重心向前移至脚掌和脚尖，脚掌向后蹬，以促进下肢血液回流到心脏，加快全身血液循环。
3.太极拳：太极拳是我国传统的健身拳法，动静结合，刚柔并济，能够宁心安神。长期坚持太极拳还可以预防多种慢性疾病。
推荐一些太极拳动作如白鹤亮翅、左揽雀尾等。体质较强的人可以一次练习整套动作1~2遍，体质较弱的人要量力而行，避免过度劳累。


冬季养心药膳
俗话说“冬季进补，来年打虎”，因此在冬季合理的饮食对心脏健康至关重要。以下是一份关于冬季养心的指南，希望对您有所帮助。
冬季可能会出现面色苍白、畏寒肢冷、喜静喜卧等阳虚的症状，但可以适时进行温补。对于这类阳气亏虚的患者，推荐以下两款药膳：
1.当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克，当归10克，生姜3片，盐、胡椒粉适量。
做法：羊肉剔除筋膜，洗净切块，焯水；先用铁锅，加入花生油和生姜片，将羊肉放入锅中爆炒，加入少量黄酒；将炒好的羊肉和当归一起放入砂锅中，用武火将砂锅中的材料烧开后转至文火，慢炖约90分钟。最后加入适量的盐和胡椒粉进行调味，喝汤食用羊肉。
2.党参黄芪排骨汤


原料：猪排骨300克，党参30克，黄芪30 克，生姜2片，盐适量。
做法：猪排骨洗净切块，焯水备用；将党参、黄芪和生姜与猪排骨一起放入炖盅；炖盅中的材料加水煮沸后改用文火炖煮约120分钟。最后加入适量的盐调味即可。
这两款药膳对于阳气亏虚的人群有益处，希望能对您有所帮助。