退休后最好的活法，不是聚会，不是跳舞，不是串门，而是…[朗读]

时光缓缓前行，在这个让我们哭和笑的世间，留不住永远的生命，挡不住容颜的衰老。
尝尽酸甜苦辣，我们会发现，变老也是一种风景，即便退休，也有我们专属的快乐和幸福。
2017年底，记者何崇梅从厦门晚报退休，如今她的生活羡煞旁人。
退休后，她回到重庆老家，体验起新时代的新农村生活：一个小院、一片菜园、一猫一狗、一群鸡鸭。
她说：在有生之年，过自己想要的生活很重要。
人生向晚之时，怎么过才算最好的活法。
01
退休最好的本钱是健康。
英国学者罗伯特·欧文说过：
“人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。”
健康，是人生的第一财富。
身体健康，生活才会有质量；身体健康，生命才能延长。
同时，一人生病，全家担忧。
健康并不是一个人的事，而是一个家庭共同的责任。
退休后，一定要保持身体健康，这既是对自己负责，也是对家人负责。
这几条生理常识，比黄金还值钱，建议收藏。
早晨喝一杯水
豆浆不应与红糖鸡蛋同食。
吃海鲜不宜喝啤酒。
吃鱼能保持血管年轻。
发烧时不宜食用鸡蛋。
空腹不宜喝蜂蜜
鼻子出血时不要抬头。
午睡有助于预防冠心病。
情绪不畅会导致胃病。
凉水洗脚有损健康……。
02
退休最好的养生是步行。
步行，是最佳运动之一，无论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
据世卫组织相关数据统计：
每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀。
可挤压人体50%的血管，是最简单的“血管体操”
至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
坚持每天走路，对身体有延年益寿、预防心脏病和预防、改善骨质疏松的好处。
退休后，多走路，少坐车，简单易行，效果好。
03
退休最好的医生是自己。
西方国家有一句谚语：一天一个苹果，医生远离我。
养成良好的生活习惯，身体健康，自然用不着去看医生了。
金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，只有身体是自己的。
一定要养成健康的生活习惯：每天吃好3顿饭，睡足8个小时，运动半个小时，每年体检一次。
退休后，最好的医生是自己。
在健康这件事情上，你自己比老天爷管用。
04
退休最好的心态是知足。
人生，最难得的，是好心态。
人生不如意事十常八九，不如常想一二，不思八九。
多一点知足，宽心做人，舍得做事，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
幸福很简单——
饿时，饭是幸福，够饱即可。
渴时，水是幸福，够饮即可。
穷时，钱是幸福，够用即可。
累时，闲是幸福，够畅即可。
退休后，要懂得知足，你的幸福刚刚好，没必要去羡慕攀比其他人。
05
退休最大的智慧是乐观。
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。
问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他不说话，指了指自己脸上的笑容。
乐观，是一种人生沉淀的智慧。
孔子说：乐而忘忧，不知老之所至。
退休后，保持乐观的心态，做自己喜欢的事情，生活才更有滋味。
06
退休最好的活法是淡然。
人生于世，总有一些过往难以忘怀，总有一些是非令人苦恼。
如果对所有事情都耿耿于怀，生活必然沉重不堪。
与其纠结，不如放下；与其计较，不如看淡。
生命无法回头，珍惜当下更为重要。
退休后，淡然随性，不烦不恼，好好生活，便是幸福。
07
退休最高的境界是心安。
钱钟书说过一句话：
“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。”
人活一世，求的不过就是心安而已。
心若安好，时时都是春天。
心若安好，人便自在，才能无忧无虑地度过余生。
退休后，不必太牵挂孩子，儿孙自有儿孙福，不为儿孙做马牛。
也不必太在乎物质，钱多钱少，够花就好。
退休后，一定要照顾好自己，身体无恙，才能真正享受天伦之乐。
自己照顾好自己，才是最好的养老方式。
那么，我们到底应该如何照顾自己呢？
1.安排好自己的时间
人老了，时间虽多，但很珍贵，需要有规划、有安排地生活。
报名参加老年大学、跳广场舞、健身、养花，都能丰富我们的生活。
2.要有舍得花钱的心
我们后半生的消费是有限的，没有必要对自己吝啬，偶尔买点好看的新衣服，下下饭馆，和朋友旅旅游，也能提升生活品质。
3.别闷在家里，常出门走走
想要过得开心，不如常出门走走透透气。
可以选择参加社区活动、做义工等等，认识更多的人，也可以去公园逛逛。
4.注重日常仪表
当你穿着得体，整个人都显得精神饱满，也更自信，看起来会比实际年龄年轻十多岁呢？
5.坚持运动
身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持运动，让自己由内而外散发着活力。
6.保持年轻的心态
心态年轻的人，在他们身上你也许能看到眼角眉梢的皱纹，但更让你目不转睛的是他那神采奕奕的面容和热爱生活的精神状态。
7.身体是最大的本钱
年纪大了，有点小毛病很正常，可别讳疾忌医。
每年定期体检，小毛病拖大了，不仅给自己找罪受，更是给子女添麻烦。
到了这个年纪，见过太多风浪、经历过太多遭遇，往后余生，记得对自己好一些。
退休了，生活更要过得有滋有味，精彩万分，才是对人生最好的回馈。