60岁后，拥有长寿体质的人，往往有这3个表现，你占了几个？[朗读]

导语：随着社会进步和人民生活水平的提高，人们对养生的关注度日益增强，健康长寿成为了人们最为关心的话题之一，在医疗水平迅猛发展的今天，人们的寿命也在不断延长。
但是，如何判断一个人是否具备长寿的潜质呢？一些长寿的特征或许能为我们提供一些线索。
01、活到多少岁才算是长寿？
这是一个因人而异的问题，因为每个人的身体状况和生活方式都不同，然而，一般来说，人们普遍认为活到80岁以上才算比较长寿。
但是，随着生活水平的提高和医疗技术的进步，人们的寿命不断延长，许多人都能够活到90岁甚至100岁以上。
据研究，人类寿命的极限在120岁左右，但很少有人能够达到这个年龄，而能够活到100岁以上的老年人，通常具有一些共同特征。
02、人老后，身体为什么毛病不断？
这似乎是一个普遍存在的问题，也是一个让人困惑的问题，哈佛大学衰老生物学研究所主任大卫·辛克莱曾经撰文指出，衰老是导致老年病的最大“元凶”
据2017全球疾病负担研究数据显示，与年龄增长有关的疾病高达92种，其中最常见的是心血管疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、骨骼疾病及癌症等，这些疾病的发生与免疫系统的变化密切相关。
权威杂志《自然》曾经发布过一项关于免疫系统在老龄化过程中的变化的研究，发现随着年龄的增长，免疫细胞会逐渐失去清除病原体和癌细胞的能力。
这意味着人体的患病风险会随着年龄的增长而升高，免疫系统是人体抵抗外来病原微生物入侵的重要防线，如果免疫功能出现衰退，病原微生物的感染风险就会增加，相关疾病的发病率也会随之升高。
因此，对于老年人来说，保持身体健康的关键在于维护免疫系统的功能，一些研究已经发现，健康的生活方式，如适度的运动、均衡的饮食、充足的睡眠等，可以有助于保持免疫系统的活力和功能。
此外，一些研究还发现，一些营养素和保健品也可以帮助老年人维护免疫系统的健康。
综上所述，衰老是导致老年人身体毛病不断的重要原因之一，所以老年人应该注重保持健康的生活方式，并适当补充营养素和保健品，以维护免疫系统的功能和健康。
03、个头越矮，寿命越长？
根据调查显示，身材矮小的人可能拥有更多的隐藏长寿基因，这些基因在人体发育阶段会促进长寿基因的发展，从而让人更加健康长寿。
为了深入研究这一问题，欧美国家的研究人员进行了相关实验，对数百名百岁老人进行了调查，结果发现，这些长寿老人的身高普遍偏矮。
在200多名男性百岁老人中，平均身高约为1米67左右；而在大约500名女性百岁老人中，平均身高约为1米57左右，这些数据表明，这些长寿老人在身高方面具有共同特点。
此外，研究人员还发现，老年人的平均身高相对于年轻人要矮一些，这可能是因为随着年龄的增长，人体的身高会逐渐降低。
这种降低可能是由于骨骼结构的变化、肌肉萎缩等原因所致，但有趣的是，这种身高的降低可能有助于养成长寿体质。
04、60岁后，拥有长寿体质的人，往往有这3个表现，你占了几个？
肺活量大
60岁以后，许多人会发现自己的身体逐渐出现各种衰老的迹象，但有些人却依然保持着良好的健康状态，甚至比同龄人更有活力，这些拥有长寿体质的人，往往具备一些共同的生理特征，肺活量大就是其中一个重要的表现。
肺活量是指一个人在深呼吸后能够呼出的气体量，随着年龄的增长，人体的肺活量会逐渐下降，但有些人的肺活量却能够保持较高的水平，这得益于他们具有良好的心肺功能和肺部健康。
而对于那些肺活量较小的人来说，他们更容易出现呼吸困难、气短等症状，甚至可能患上一些肺部疾病，为什么肺活量大的人更有可能长寿呢？
这主要得益于良好的心肺功能对人体的多重益处，心肺功能强大的人能够更好地应对各种身体挑战，如运动、高原等。此外，心肺功能强大还能够提高身体的免疫力，减少患上各种疾病的风险。
握力大
手的握力大小并非仅仅是一个简单的生理特征，它与一个人的整体身体强壮程度紧密相连，一项涉及5000名成年人的研究为我们揭示了握力与心脏健康之间的神秘联系，究结果显示，握力越强的人，其心脏也更为健康。
这一发现并非偶然，事实上，早在2015年，《柳叶刀》杂志就已发表过关于握力与心血管疾病之间关系的深入探讨，该研究指出，心血管疾病患者若能增强握力，将有助于延长寿命。
在庞大的中老年人群中，特别是60岁以上的老年人群，握力的大小已经成为一个不可忽视的健康指标。
这不仅仅是因为握力能够反映一个人的整体健康状况，更重要的是，提升老年人的握力能够直接增加其寿命，并显著提高他们的生活质量，因此，对于步入老年的人们来说，保持和提升握力是至关重要的。
心率慢
心率简单来说，就是心脏每分钟跳动的次数，它反映着心脏的生理机能和健康状况，一般来说，正常成年人的静息心率为每分钟60到100次，但有研究显示，静息心率越快，血管内皮损伤和心血管疾病的风险就越高。
但这里需要指出的是，心率慢或快都需要在正常范围内，超出正常范围的心率，无论是过快还是过慢，都不利于身体健康。心率过慢可能导致大脑供血不足，引起心慌、头晕、胸闷等症状；而心率过快则可能对心血管健康造成危害。
研究显示，一个人的心率每分钟增加5次，那么他出现心脏衰竭的风险就会提高13%，所以保持心率在正常范围内是维持身体健康的关键。
60岁后，拥有长寿体质的人，往往有心率慢这个表现，心率就是心脏每分钟跳动的次数，在安静的状态下，正常成年人的静息心率为60~100次每分，有研究表明，静息心率越快，血管内皮损伤、心血管疾病的风险就越高。
05、长寿也未必是好事？
有些人认为长寿意味着更多的机会和经验，能够见证和参与更多的历史时刻，对个人和家庭都是一种福气，然而，另一些人则认为长寿也带来了一些负面影响。
长寿意味着更长时间的身体健康和心智能力的保持，但随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，一些慢性疾病和老年病也逐渐显现出来，这些疾病不仅会影响个人的生活质量，还可能给家庭和社会带来负担。
虽然长寿能够带来更多的机会和经验，但同时也伴随着身体、心理和经济上的挑战。
因此，我们应该珍惜当下，努力保持身心健康，并尽可能地享受生命中的每一个时刻。
06、若想长寿，应该怎么做？
保持积极的心态
保持积极的心态是长寿的基石，一个乐观的人总能更好地面对生活中的挑战，减少压力对身体的负面影响。
与朋友和家人分享喜悦、培养爱好，这些都能让我们在繁忙的生活中找到平静和满足。
合理膳食
合理膳食是健康长寿的关键，应该注重食物的多样性，摄取足够的蔬菜、水果和全谷类食物，同时减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，这有助于保持健康的体重，降低患上慢性疾病的风险。
适量运动
无论是选择散步、游泳还是瑜伽，规律的运动能帮助我们增强免疫力、促进新陈代谢，让身体更加健康，当然，运动也要根据自身情况来安排，避免过度疲劳。
充足的睡眠
良好的睡眠质量有助于身体恢复、提高免疫力，从而更好地应对日常压力，为了保持良好的睡眠习惯，我们可以尝试制定规律的作息时间表，创造一个舒适的睡眠环境。
07、过了60岁，需要警惕3种疾病，为了健康及早预防
心血管疾病
随着年龄的增长，血管弹性下降，血压和血脂容易升高，导致心血管疾病的发生率增加。
为了预防心血管疾病，老年人应保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适当运动等。
骨质疏松症
老年人容易患上骨质疏松症，导致骨折的风险增加，这是因为随着年龄的增长，骨骼中的矿物质含量逐渐减少。
为了预防骨质疏松症，老年人应注重补充钙质和维生素d，同时保持适度的运动量。
糖尿病
老年人容易出现胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗的情况，导致血糖升高，为了预防糖尿病，老年人应保持合理的饮食结构，避免高糖、高脂、高盐的食物，同时加强体育锻炼。
08、阅读延伸：年龄越大，得癌症得几率越高吗？
癌症是由细胞异常增生引起的，而这种异常增生往往与基因突变有关，随着年龄的增长，人体的细胞会不断分裂和更新，这个过程中可能会出现基因突变，导致细胞异常增生，最终形成肿瘤。
因此，从理论上讲，年龄越大，细胞分裂的次数越多，发生基因突变的几率也越高，从而增加了患癌的风险。
然而，年龄并不是唯一的因素，许多年轻人也会患上癌症，这是因为癌症的发生还受到许多其他因素的影响，如遗传因素、环境因素、生活习惯等。
例如，长期接触致癌物质、吸烟、饮酒、不健康的饮食习惯等都可能增加患癌的风险。